jak fajnie

[...] bardzo fajny trening, 30min po zakonczeniu czlowiek wygladal dosc fajnie, lekko podpompowany:) pozniej znowu flak bez energii do zycia, ale trening calkowicie udany max;-) ##################################################################### Dzień 40 dzisiaj w planie aeroby 40min, a wieczorem interwaly lub tabata zobacze jak z czasem bede stal:)

Dzień 70 mamy 100kg na wadze rowne, cos szybko waga zaczela leciec, wiec ucinam aero w DT, zobaczymy jak pojdzie. czy jutro sie okaze, ze juz nie jestem mezczyzna i spadlo poniez 100kg?%-) TRENING - PUSH B Przysiady ze sztangą na karku , Rampa / 10 / 2-3min Wykroki ze sztangielkami , 3 / 10-12 / 2min Rozpiętki ze sztangielkami na ławce dodatniej [...]

Lekka praca kapturow nie szkodzi, troche zawsze bedzie kaptur pracowal, wazne by wiekszosci pracy nie przejmowal, jak jest dobry tor ruchu to bedzie ladnei naramienny pracowal tez. Poza tym tak jak piszesz, jak robisz spiecie izo na szcvzycie ruchu to malym ciezarem bedzie cie pieklo i inaczej calkiem to bedzie czuc, mocniej, intensywniej. Czasem [...]

moze to bedzie OT i spam ale fajnie ze jeszcze paru osobom chce sie pisac art specjalnie dla forum, szkoda ze tak malo bo naprawde az chce sie czytac brawo wojtek ja jak narazie zglebiam wiedze odnosnie srodkow slabszych i latwiej dostepnych :P

fajnie fajnie, jednak zdecydowałas sie na tego wioślarza, ciekawe jak ci bedzie sluzyl poniewaz nie mam doswiadczenia w temacie to wybralam tego po pierwsze zeby zobaczyc jak do dziala w praktyce po drugie 10 funtow nie pieniadze na testowanie sprzetu ....bi nie ma nic gorszego niz stojacy w szafie ( u mnie na dworze) sprzet po trzecie ma to byc [...]

Wiesz w twoim przypadku nie tylko genetyka mogła miec nieprzychylny wpływ na "budowanie kilogramów", ale takze nastawienie psychiczne. Czasami jest tak, że jak się czegos bardzo chce to zazwyczaj chodz nie wiem co byśmy robili, jak dobrze i sumiennie to nie jestesmy w stanie do tego doiść. Poprostu tworzy sie w głowie jakaś blokada, [...]

I ja niestety nie pomogę na edycję- robię tak jak Ty i zawsze drżę ze strachu :-D zupy-krem polecam- jak dorwiesz dynię to rewelacyjna jest z dyni, z brokuła daje radę, z pomidorów- generalnei wszystko co sobie zamarzysz- i jak jeszcze dodasz strączków to pelnowartościowy posiłek jak się paczy :-) super, ze siłka podpasowała, cieszę się bardzo- z [...]

Cześć Dziewczyny, ale mam tydzień, no masakra. Tyle rzeczy mi wpadło, że nie wiem jak się nazywam. ninthi, fajnie, że przeczytałaś cały dziennik, szacun %-) Dzięki za kciuki, przydadzą się :-)) Viki, dzięki! };-) Zabawa się udała, nawet bardzo - było super! Wypiłam 1 lampkę szampana i 2 białego wina. Jedzenie było znośnie, choć tradycyjnie podane [...]

[...] 7. Russian Twis 10 kg x 12 10 kg x 12 10 kg x 12 10 kg x 12 Mój komentarz - fajnie ze jestem na silowni publicznej. Dorzucam tez spontaniczne zdj zrobione telefonem bez jakiegos zastrajania sie. Jem juz duzo,w sumie cały lipiec jest mi trudno trzymac diete pod wzgledem czystosci - czesciej zjem wiecek kcal niz zaplanowane. A zaplanowane ok [...]

[...] 8 17,5 X 8 20 X 8 -> czad pompuje sie klata, szkoda tylko ze szybko opada..to przez te hormony...? JA WIEM ZE PROLKA NIE JEST SPRZYMIERZENCEM,ALE TESC WYSOKI...? Ciekawe czy jak dojde do wyciskania np 80kg sztanga w serii na klate czy tez bedzie taka kiepska 4. WYCISKANIE SZTANGI STOJĄC 20 X 10 25 X 8 30 X 6 OSTROZNIE, W SKUPIENIU 5.UGINANIE [...]

[...] MASZYNY , ZAKRES RUCHU W PIERWSZYCH 2-3 TROCHE OGRANICZONY 4 X 8 5 X 8 6 X 8 6+ TAKIE COS X 8 4 X 15 FAJNIE 4. POWER WYMACH 10 X 8 12,5 X 8 15 X 8 20 X 8 nie było 17,5 a jakis chloptaś cwiczył tym. Pametam tez ze pisales zebym zwiekszl w tym ciezar. Niestety,albo cos robie zle,albo jestem za słaby. 17,5 to juz duzy ciezar i czuje jak utrudnia [...]

TRENING 12.03 na wstępie info że od poniedzialku koronawirus nam zamyka silownie :D 5 minut aerobów secik rozciągający TRENING PRESS 3 x 15 scapular wall slide 3 x 15 FACE PULL 3 sztabki dziwne że nagle wszystkie ciezary są dla mnie duże :D 1. MARTWY CIĄG KLASYK 30 x 8 35 x 8 40 x 8 45 x 8 przyjrzałem się jjednej ciekawej rzeczy. [...]

Jeśli miałbym typować to wyglądałoby tak: 1. Dexter 2. Phil 3. Freeman 4. Jay 5. Wolf Bardzo fajnie gdyby to tak się ułożyło Zobaczymy już za niedługo jak to będzie. Tylko żeby przekaz był dobry a nie tak jak dzisiaj, że czołówki nie obejrzałem....

Vena, przejdę się tam przy okazji, ale nie na węgle z węglami, tylko na jakieś mięsko też ...a problemy gastralne miałem tylko jeden dzień Chętnie bym Ci coś upichcił, ale Ty niestety nie możesz jeść takich rzeczy co ja ********************************************************************** Co do palucha, to nie byłem wczoraj na pogotowiu, bo niby [...]

DRW a niby co chcialbys sobie za***ac na cale zycie??? HOOLIGAN przez cale plecy bo fajnie wyglada jak juz cos pisac to z sensem i cos zeby mialo wspolnego z Twoim charakterem, zachowaniem,przekonaniami. A nie jakis wiejski napis zeby tylko fajnie wygladalo. ALE TO TYLKO MOJE ZDANIE

[...] to solidna firma, nic do niej nie mam i sam kupuje duzo ich produktow juz od ponad 3 lat, dlatego oczekuje szczerych opinii.. prawde mowiac nie ma tu zabardzo co oceniac jak sie dobrze przyjzec, bo w sumie glutamina, cla, izolat i zma to dzialanie raczej niezauwazalne, natomiast fajnie byloby sie dowiedziec o HMB Revolution, bez tekstow ze [...]

[...] http://i58.tinypic.com/2s93ndd.jpg Orbitrek, nastawiłem odliczanie na 20min. ~320 kcal, maxymalne 'dociazenie' i intenswyne tempo Krótki filmik z dwóch serii z treningu(tak jakby testowy) dodałem na samym dole - brat sie zlitował i pozyczył mi swój tel. na pare godz. %-) SUPLEMENTACJA: http://i58.tinypic.com/1qgx2b.jpg Mogę już powiedzieć na [...]

[...] świat się na tym nie skończy . Wczoraj zrobiłem dobry trening pleców i bicepsy tez lekko zaangażowałem. :-) Teraz ferie wiec przeważnie pobudka jest koło godziny 9/10 : jak zawsze z rana gdy mam czas wypijam słabszą kawę po czym robię śniadanie : 10g BCAA Xtra na czczo po tym szejk 100g owsianki , 50g 6 Protein blend 50g rodzynek do tego 2 [...]

[...] uwagę żeby rozdzielić przysiady i MC. i dać MC na początek treningu... czy można zatem: B (wt) - zamiast MC zrobię WZNOSY TUŁOWIA 3s B (pt) - zamiast przysiadów i wykroków zrobię WYPYCHANIE NA SUWNICY 3s, ORAZ PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE SIEDZĄC 2s z tym MC na początek treningu - zostawię tak jak jest - bo fajnie już rozgrzany przed MC jestem :)

[...] atak ;) Ciągle wracasz do MC i przysiadów...a w pierwszym poście napisałem : "P.S Nie pytajcie, dlaczego nie robię nóg i prostowników" :D Jedyne 2 ćwiczenia nie złożone jakie tam widzę to ściąganie drążka do klatki, ale to tylko dlatego, że w normalnym podciąganiu mam za mało powtórzeń jak narazie ;) Drugie, ściąganie linki do klatki siedząc [...]